styczeń28

Otręby Egzotyczne

dodano: 28 stycznia 2010 przez tanika


 Uwielbiam otręby,służa jako śniadanie lub przekąska w ciągu dnia - są zdrowe i bardzo treściwe,zawierają blonnik.W wersji z egzotycznymi owocami są wspaniałym połączeniem błonnika i witamin,minerałów - pyszne, zdrowe,witaminowe i takie kolorowe :-)

SKŁADNIKI:

5 łyżek otrębów owsianych

3 łyżki gęstego jogurtu

1 łyżeczka dżemu z żurawiny

1/4 banana

1/2 kiwi 

1/2 mandarynki

1 łyżka orzeszków pinii lub ziarenek słonecznika

1 łyżeczka płatków migdałowych

 

PRZYGOTOWANIE:

 Otręby zalać odrobiną wody (by pokryła je) - przykryć pokrywką i odstawić na 10 - 15min.

 Banan pokroić w ciękie plasterki,kiwi w ćwiartki i plasterki,mandarynke każdą częśc przeciąć na pół.Jogurt wymieszać z żurawinowym dżemem (lub innym,według uznania).Płatki migdałowe i ziarenka słonecznika  podsuszyć na patelni ok.10 min. na wolnym ogniu.

 Resztkę wody zlać z otrębów,doprawic jogurtem - dokładnie wymieszać,wyłożyć owoce,posypać  podsmażonymi migdałami i słonecznikiem,orzeszkami pinii.Gotowe!

 

SMACZNEGO!!!


photo
Otręby Egzotyczne: Pyszne,zdrowe,kolorowe:-) Zdjęcie pochodzi z notki Otręby Egzotyczne


Dodaj do:


Komentarze mogą dodawać tylko zalogowani użytkownicy - zaloguj się lub załóż konto


Odpowiedzi moga dodawać tylko zalogowani użytkownicy - zaloguj się lub załóż konto


Wasze komentarze

zgłoś
whisper2 28 stycznia 2010 whisper2 napisała:

pysznie wygląda:)


zgłoś
tanika 29 stycznia 2010 tanika napisała:

Tak jest!Pyszne i zdrowe,a kolory wręcz zachęcają do zjedzenia:-)